Vivemos na era da ansiedade. O Brasil alcançou o primeiro lugar no  Ranking  como o país mais ansioso do mundo com aproximadamente 19 milhões de pessoas sofrendo de ansiedade e depressão.

Não existe uma única causa para a ansiedade, ela é multifatorial.
 

A verdade é que se você sofre  do Transtorno de Ansiedade, sabendo-se que há seis tipos: TAG (transtorno de ansiedade generalizada, Fobia específica, TAS (fobia social), Transtorno do Pânico, TEPT (transtorno de estresse pós-traumático e TOC (transtorno obsessivo-compulsivo), a chance é de que ela, a ansiedade em qualquer uma formas citada acima, tenha grande impacto em sua vida, trazendo prejuízos, físicos, mentais, no ambiente de trabalho, nas relações sociais, nas relações afetivas e espirituais. Pessoas com o Transtorno de Ansiedade também tem maior tendência a fazer uso de substâncias, como o álcool. Os sintomas mais comuns de ansiedade são, preocupações excessivas, medo, inquietação, tontura, taquiacardia, respiração ofegante, sudorese,tensão muscular,  dor de cabeça,insônia, fadiga.
 

Crianças e adolescentes também são afetadas com o Transtorno de Ansiedade, causando impacto sobre seu desenvolvimento.

Contudo, há esperança! 
 

A psicologia moderna aprendeu muito  sobre a ansiedade nas últimas décadas, o modo  como ela  atua no cérebro e a natureza  dos padrões comportamentais que ela gera. Compreender a sua ansiedade (seja ela qualquer uma das citadas acima) é fundamental para o tratamento.
 

Alguns dos recursos psicoterapêuticos eficazes utilizados  pela Terapia Cognitiva- Comportamental no tratamento da Ansiedade:
 

O paciente compreender que  a causa da ansiedade é multifatorial; aprender sobre como seus pensamentos disfuncionais contribuem para a manutenção da ansiedade, regulação das emoções, técnicas de respiração e relaxamento, flexibilidade cognitiva,  exposição a situações de ansiedade, higiêne do sono.

Importante compreendermos também que a ansiedade em proporção moderada, faz parte da condição humana. 

Desejo que você viva com esperança no futuro.

 

"A vida é uma comédia para os que pensam e uma tragédia para os que a sentem." Horace Walpole.

O tema da depressão é vasto. A depressão é um transtorno moderno, que diz respeito à saúde mental. É o mal que encabeça as consultas psiquiátricas e de psicologia. E vem crescendo cada vez mais: estimou-se há alguns anos que a depressão ocuparia o segundo lugar entre as causas de doenças  incapacitantes no mundo até o ano de 2020 e que ficaria atrás apenas das doenças cardiovasculares. Tal estimativa, concretizou-se. E já estamos em 2024. A depressão afeta crianças, jovens, adultos  e idosos.
 

Sentir-se triste em algumas situações do cotidiano não é o mesmo que estar deprimido. 
 

A depressão, tem muitas formas de se manifestar, além dos conhecidos sintomas como: desânimo, fadiga, choro fácil, indecisão, autocrítica, afastamento social, irritabilidade, mudanças de apetite, alterações do sono, desesperança. Por muitas vezes ela é camuflada; a pessoa está produtiva, sorrindo no seu ambiente de trabalho, ou mesmo socialmente no geral, mas o seu cérebro pode apresentar uma disfunção hormonal (níveis de serotonina, noradrenalina e outras substâncias químicas) ,que em algum tempo trará prejuízos cognitivos, levando-o a pensamentos e sentimentos disfuncionais (negativos) sobre si mesmo, sobre os outros e sobre o seu futuro, o que por sua vez pode levar o indivíduo a ter pensamentos e ideações suicidas. Exemplo de alguns pensamentos disfuncionais que fazem a manutenção do quadro depressivo: "Nada do que eu faço dá certo", "Sou um fracasso", "Sou inútil", "Os outros são melhores que eu", entre outros pensamentos disfuncionais.
 

As pessoas depressivas tendem a fixar mais nos aspectos negativos de suas experiências com mais facilidade do que nos aspectos positivos ou neutros. São mais propensas a interpretações negativas sobre suas habilidades e competências. Importante ressaltar que o suicídio pode ser considerado o último estágio da depressão, especialmente quando  esta não é  tratada ao longo do tempo. É bom saber que se um transtorno de ansiedade o levou à depressão, e se essa depressão por sua vez, levou você a pensar em se machucar ou se matar, é importante buscar ajuda imediatamente.

 

A boa notícia é que com tratamento psicológico, e psiquiátrico nos casos mais severos de depressão, há boa evolução no tratamento.

O objetivo central da terapia cognitiva para a depressão é ensinar as pessoas a como entender seus pensamentos disfuncionais, fortalecer relacionamentos íntimos, a autocompaixão, evitação da ruminação, atividades prazerosas, reconhecer emoções, relaxamento e respiração consciente, são algumas das ferramentas terapêuticas. Cada indivíduo é único e seu tratamento psicológico também é delineado de forma individual.
 

Apoio familiar

Qualquer tratamento perde sua eficácia quando a família não oferece apoio ao deprimido.
 

"A mente satisfeita, o espírito alegre, é saúde para o corpo e força para o coração". Ellen G. White